 |
К Дню здорового питания нутрициолог назвала ошибки, из-за которых “правильный” рацион не дает результата.
2 июня, в День здорового питания, нутрициолог Надежда Шутенко рассказала, почему даже культовое «ПП» не всегда улучшает самочувствие. Проблема часто не в отсутствии силы воли, а в том, что здоровое питание люди воспринимают как набор запретов, а не как систему восстановления организма.
«Статистика беспощадна: согласно обобщенным данным международных медицинских исследований, только 40% людей на диете удается снизить вес, а успешно удерживают полученный результат в долгосрочной перспективе лишь 12%».
По словам эксперта, одна из главных ошибок - резко убирать хлеб, молочные продукты, сахар, глютен, ужины, жиры или углеводы без понимания последствий. В результате рацион может выглядеть “чистым”, но становиться дефицитным по питательным веществам.
В таком случае организм начинает чувствовать себя в опасности и «запасать» питательные вещества и жир на тот случай, если его опять «не накормят».
«Здоровое питание - это не когда человек весь день «сидит» на гречке, курице и огурцах, а вечером срывается на сладкое. Это когда организм регулярно получает белок, жиры, сложные углеводы, клетчатку, воду, витамины и минералы. Если рацион построен на страхе перед едой, он редко становится устойчивым», - говорит нутрициолог Надежда Шутенко.
К частым ошибкам “правильного питания” эксперт относит:
1. отказ от целых групп продуктов без подтвержденных непереносимостей;
2. недостаток белка в рационе;
3. страх перед жирами;
4. частые приемы пищи и постоянные перекусы;
5. углеводы и кофе вместо нормального завтрака;
6. питание “на бегу”;
7. попытки заменить рацион добавками и порошками;
8. голодания и «разгрузочные» дни после застолий.
Особое внимание нутрициолог советует обратить на сигналы, при которых рацион стоит пересмотреть: постоянная усталость, сонливость после еды, тяга к сладкому, вздутие, запоры, тусклая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос и ощущение, что “питаюсь правильно, но результата нет”.
«Главный критерий здорового питания - не кажущиеся «правильными» продукты, а состояние человека. Если рацион вызывает срывы, усталость и неудовольствие, это не здоровье, а еще один источник стресса. Питание должно не тревожить, а восстанавливать», - заключает эксперт.
Контактное лицо: Шутенко Надежда Николаевна (написать письмо автору)
Компания: Нутрициолог (все новости этой организации)
Добавлен: 20:51, 21.05.2026
Количество просмотров: 148
| «Швабе» поставил в Тверскую область оборудование для раннего выявления онкологических заболеваний, Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех, 23:47, 06.11.2026, Россия |
83 |
| Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех направил 16 напольных бинокулярных кольпоскопов в больницы и амбулатории Тверской области. Отечественные приборы позволяют врачам выявлять патологические изменения тканей шейки матки, в том числе признаки предраковых состояний и онкологических заболеваний на ранних стадиях. Оборудование поступило в регион в рамках нацпроекта «Семья». |
|
| Новое приложение «ММЦ Первая помощь» представили на конференции по критическим состояниям, ГК "ММЦ", 23:33, 28.10.2026, Россия |
53 |
| Заведующий ситуационным центром «ММЦ ПРО» Сергей Валерьевич Раков представил новый цифровой продукт, разработанный экспертами компании — приложение «ММЦ Первая помощь». Презентация прошла на площадке XXVIII Всероссийской конференции с международным участием «Жизнеобеспечение при критических состояниях», которая состоялась 16-17 октября в Москве. |
|
| Ключевые аспекты лечения рака и реабилитации онкопациентов обсудили эксперты в Петербурге, ГК "ММЦ", 23:33, 28.10.2026, Россия |
50 |
| «Перехитрить» рак можно лишь с помощью комплексного подхода и слаженной работы мультидисциплинарной команды специалистов, рассказали эксперты V научно-практической конференции «Молекулярная онкология и онкореабилитация», которая состоялась на базе Клиники высоких технологий «Белоостров». Организатором мероприятия выступил Научно-образовательный Институт «ММЦ». |
|
|
|
