ATREX.RU
Пресс релизы коммерческих компаний и общественных организаций

» Архив пресс-релизов

» Авторам от редакции

» Добавить пресс-релиз

IT технологии «

Антивирусы «

Промышленность и производство «

Банки «

Культура, искусство «

Образование, учеба «

Природа, окружающая среда «

Наука «

Медицина «

Фармацевтика «

Спорт «

Реклама, PR «

Договора, соглашения «

Логистика, транспорт «

Благотворительность «

Скидки «

Прочие события «

Другие статьи «

Комментарии специалистов «

Недвижимость «

Аналитика «

Самое-самое //

Пресс-релизы //

» Добавить пресс-релиз

Спорт для «серебряного» возраста

Физические нагрузки полезны всем. Они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна
Занятия спортом в «серебряном» возрасте:

Восстанавливают мышечную массу. После 40 лет человек начинаем активно терять мышечную массу. На её место приходит жировая прослойка.

Улучшают обмен веществ и пищеварение. Это положительно сказывается на здоровье и фигуре.

Повышают прочность костей. С возрастом кости становятся более хрупкими. Занятия спортом помогают лучше усваивать из пищи кальций, необходимый для крепких и здоровых костей.

Укрепляют иммунную систему и снижают риск сердечных заболеваний.

Дают отличное настроение. Во время занятий спортом выделяются эндорфины — гормоны радости. Так, после тренировок человек чувствует себя более счастливым.

В пожилом возрасте стоит отказаться от занятий, во время которых вы сильно нагружаете связки, к примеру, от единоборств или аэробики на степ-платформе.

Отдайте предпочтение таким видам спорта:

Плаванье и аквааэробика. Они, можно сказать, не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Занятия данными физическими активностями тренируют сердце и лёгкие, укрепляют мышцы и при этом не нагружают суставы.

Йога не только укрепляет мышцы, возвращая телу тонус, но и благотворно сказывается на нервной системе, возвращая душевное равновесие.

Скандинавская ходьба снижает риск травм, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость. Кроме того, такие занятия снимают нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей преклонного возраста. К тому же, скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук, так как они тоже задействованы.

Утренняя зарядка, выполняемая регулярно, — отличная профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Езда на велосипеде — хорошая тренировка для всего тела. 20–30 минут езды на велосипеде могут заменить полноценную тренировку.

Настольный теннис. Вероятность получить травму при занятиях настольным теннисом, минимальна, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат — небольшая, но постоянная, что способствует его укреплению. Этот вид спорта способствует улучшению координации движений и поддержанию зрения.

Тем не менее, перед тем, как добавлять в распорядок дня двигательную активность, необходимо посетить врача и проконсультироваться. Особенно актуально это для тех, у кого есть хронические заболевания.
Спорт — это жизнь. А жить — значит находиться в движении. Помните, что возраст ничему не помеха!

Контактное лицо: Пресс-служба (написать письмо автору)
Компания: Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики (все новости этой организации)
Добавлен: 20:38, 17.08.2024
Количество просмотров: 93
Страна: Россия

В Сочи работники ведомственной охраны Минтранса России поучаствовали в соревнованиях по плаванию, Краснодарский филиал ФГУП "УВО Минтранса России", 23:24, 31.01.2026, Россия

602

Работники Сочинского отряда Краснодарского филиала ФГУП «УВО Минтранса России» Никита Бреус, Олег Моге, Василий Косоловский, Данила Безворотний приняли участие в соревнованиях по плаванию, проведенных городской организацией Общества «Динамо».

Команда депо Югра одержала пять побед в стартовых матчах Чемпионата города Сургута по футзалу, ООО "ЛокоТех-Сервис", 22:08, 27.01.2026, Россия

Команда сервисного локомотивного депо Югра Свердловского филиала «ЛокоТех-Сервис» продолжает борьбу за первенство в Чемпионате города Сургута по футзалу. На сегодняшний день команда «ЛокоТех» сыграла шесть матчей, в пяти из которых одержала победу.

III МЕЖДУНАРОДНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ АДАПТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА ИМПУЛЬС, Международный Инклюзивный Комитет, 23:23, 20.01.2026, Россия

Сочи, Россия. С 26 по 29 марта 2026 года город Сочи станет эпицентром глобального инклюзивного движения. III Международный Фестиваль Адаптивных Видов Спорта ИМПУЛЬС - International Inclusive Games 2026 соберет более 3000 участников из свыше 20 стран мира, чтобы продемонстрировать мастерство в более чем 30 видах адаптивного и инклюзивного спорта.

Детский автокросс в Химках, АНО «Гоночная Команда МСК», 15:11, 17.01.2026, Россия	356
17 января на спортивный гоночной трассе в деревне Старбеево в Химках (Московская область) состоятся этапы Первенств Москвы и Московской области по автокроссу Кубок Kramar Motorsport - YUKA ADV Pro Racing.

ББР Банк поздравляет хоккейную команду «Крылья Советов», ББР Банк, 15:03, 17.01.2026, Россия	325
Юные хоккеисты команды «Крылья Советов» стали победителями первого этапа «Кубка Федерации хоккея».

«Рождественские старты» при участии холдинга «Швабе» соберут легкоатлетов из 5 стран, Холдинг «Швабе» Госкорпорация Ростех, 21:48, 04.01.2026, Россия

Известный уральский турнир по легкой атлетике состоится в юбилейный 35-ый раз. Событие традиционно проводится при поддержке Уральского оптико-механического завода им. Э. С. Яламова (УОМЗ, входит в холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех).

Фонд «Милосердие» отметил спортивные достижения липецких юниоров, благотворительный фонд социальной защиты "Милосердие"/фонд "Милосердие", 15:14, 26.12.2025, Россия	220
Благотворительный фонд «Милосердие» наградил ценными подарками воспитанников спортшкол Липецкой области, которые добились высоких результатов на всероссийских и международных соревнованиях.

В Орле состоялся товарищеский матч по хоккею между командами Управления Росгвардии и УФСБ России, Управление Росгвардии по Орловской области, 21:35, 19.12.2025, Россия	80
Сотрудники и военнослужащие Управления Росгвардии по Орловской области приняли участие в товарищеском матче по хоккею с командой «Каскад» УФСБ России по Орловской области.

Пять золотых медалей и рекорд: студенты АГАУ показали блестящий результат на чемпионате Алтайского края по пауэрлифтингу, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 21:54, 18.12.2025, Россия	143
В Барнауле завершился чемпионат Алтайского края по пауэрлифтингу, который проводился Федерацией пауэрлифтинга России.

Россия будет бороться за право проведения чемпионата мира по бразильскому джиу-джитсу в Москве., ФЕДЕРАЦИЯ БРАЗИЛЬСКОГО ДЖИУ-ДЖИТСУ РОССИИ, 17:27, 17.12.2025, Россия

121

Эту сенсационную новость озвучил директор ФБДДР, двукратный чемпион мира, в ходе подписания соглашения о сотрудничестве и взаимодействии между Всероссийским физкультурно-спортивным Обществом «Динамо» и Федерацией Бразильского джиу-джитсу России.