ATREX.RU
Пресс релизы коммерческих компаний и общественных организаций

» Архив пресс-релизов

» Авторам от редакции

» Добавить пресс-релиз

IT технологии «

Антивирусы «

Промышленность и производство «

Банки «

Культура, искусство «

Образование, учеба «

Природа, окружающая среда «

Наука «

Медицина «

Фармацевтика «

Спорт «

Реклама, PR «

Договора, соглашения «

Логистика, транспорт «

Благотворительность «

Скидки «

Прочие события «

Другие статьи «

Комментарии специалистов «

Недвижимость «

Аналитика «

Самое-самое //

Пресс-релизы //

» Добавить пресс-релиз

Мини-тренировки в офисе: как не «засидеться»

Малоподвижный образ жизни – главный камень преткновения на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. Но что делать, если большую часть времени вы проводите в офисе? На вопрос ответил Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.
Сидячий образ жизни опасен не только предательским жирком на боках, но и куда более серьезными проблемами со здоровьем. Отсутствие физической активности и систематической смены видов деятельности грозит появлением системных заболеваний, нарушением обмена веществ и гормональными сбоями, преждевременным старением, подавленным состоянием и снижением работоспособности. Продуктивность падает, не хватает ни сил, ни желания ставить ставить цели и добиваться их. Впрочем, всего этого можно избежать, если добавить в свой офисный график регулярные фитнес-паузы. Уже с первых тренировок вы отметите существенную разницу: ваша эффективность вырастет, настроение станет лучше, появится вдохновение.
Есть простые упражнения для профилактики блоков и «застоя», которые можно выполнять прямо за столом. Например:
• сидя на стуле, положите предплечья на стол, выпрямите спину и сымитируйте толчок вниз, освобождая ноги, — это даст проработку мышц груди и спины;
• медленно «прокатывайте» таз вперед и назад в максимальной амплитуде — так задействуются мышцы поясницы и живота;
• каждый подъем со стула — полноценное приседание, прорабатывающее переднюю и заднюю поверхности бедра.
«Полноценно проработать мышечные группы в широком понимании во время офисной разминки не получится: все-таки нагрузка не та, — но для ощего поддержания тонуса такие упражнения будут очень полезны. Для нормального функционирования мышцам и суставам необходимо движение и напряжение. Сидя за столом, периодически вытягивайте позвоночник, выполняйте симметричные движения ногами в разные стороны, тяните носок на себя и вперед. Для напряжения разных сегментов тела создавайте упор ногами в пол или руками в стол, как будто хотите встать. Это будет давать статическую нагрузку на разные группы мышц и прогонять по ним кровь», — делится советами Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Больше всего от постоянного сидения страдает позвоночник. Поскольку он «оберегает» всю нашу нервную систему, его состояние влияет на здоровье всех систем организма, включая иммунитет. Такая взаимосвязь обусловлена работой нервной системы по обеспечению нервными и стимулирующими электрическими импульсами всех тканей нашего тела. От скорости и проходимости импульсов в нервных окончаниях зависит функционирование отдельных органов и их взаимодействие.
Важно помнить, что мини-тренировки в офисе не заменят полноценной тренировки в фитнес-клубе. Функциональные тренировки под присмотром квалифицированных специалистов максимально быстро восстанавливают и возвращают мышечный баланс, обучают мышцы-стабилизаторы выравнивать и удерживать нейтральное положение позвоночника. В X-Fit действует запатентованная система апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness, направленных на восстановление естественной биомеханики тела. Занимаясь по программам X-Fit, вы научитесь понимать и контроливать свое тело, правильно расслабляться, управлять эмоциями и нивелировать последствия стрессов. Регулярные тренировки помогут взглянуть на свою работу под новым углом и добавят в жизнь позитива. Просто получайте удовольствие от каждой прожитой минуты!

Контактное лицо: Лидия Вронник (написать письмо автору)
Компания: X-Fit (все новости этой организации)
Добавлен: 01:08, 25.10.2018
Количество просмотров: 901
Страна: Россия

Фонд «Милосердие» поддержал любителей бадминтона из двух регионов России, благотворительный фонд социальной защиты "Милосердие"/фонд "Милосердие", 02:23, 19.11.2024, Россия	27
Сразу два волонтерских проекта по продвижению любительского бадминтона получили в этом году финансовую поддержку от благотворительного фонда «Милосердие».

В Алтайском ГАУ пройдет командное первенство по быстрым шахматам, ФГБОУ ВО "Алтайский государственный аграрный университет", 03:52, 17.11.2024, Россия	24
16-17 ноября в Барнауле на базе Алтайского государственного аграрного университета пройдет Открытое командное первенство по быстрым шахматам Сибирского федерального округа.

Динамовское дерби снова в Москве, Marins Group, 03:04, 17.11.2024, Россия	40
11 ноября волейбольные клубы «Динамо-ЛО» и «Динамо» (Москва) встретились на столичной арене, чтобы определить последнего участника полуфинала Кубка России.

Фонд «Милосердие» открыл в Липецке соревнования между городскими школами, благотворительный фонд социальной защиты "Милосердие"/фонд "Милосердие", 16:02, 11.11.2024, Россия	517
Благотворительный фонд «Милосердие» открыл в Липецке вторые городские спортивные соревнования «Стальные старты».

Более 500 спортсменов стали участниками турниров по боевым единоборствам в преддверии Дня морской пехоты России, Marins Group, 15:58, 11.11.2024, Россия

514

27 ноября в России отметят День морской пехоты. Ежегодно в разных регионах страны в преддверии праздника проходят турниры по боевым единоборствам, поддержку которых на протяжении многих лет осуществляет «Союз Маринс Групп».

Привет! Вход в этом году, как и в прошлом, будет осуществляться по приглашениям, которые можно получить в благодарность за добровольные пожертвования на предновогоднюю акцию в поддержку онкобольных детей «Тепло» ❤ 200р — сидячие мес, Marins Group, 04:29, 11.11.2024, Россия

510

3 ноября в нижегородском ФОКе «Заречье» прошли соревнования по самбо. Турнир, посвящённый Дню морской пехоты России, собрал более трёхсот юношей и девушек 2011 – 2014 г.р. разных весовых категорий со всей Нижегородской области.

Состоялся традиционный турнир по дзюдо памяти Героя России Сергея Фирсова, Marins Group, 04:22, 11.11.2024, Россия

12 октября в спорткомплексе «Молодёжный», расположенном в Серебряных Прудах (Московская область), состоялся XXIV Всероссийский турнир по дзюдо. Соревнования проводятся ежегодно в память о Герое России Сергее Александровиче Фирсове.

Московский бассейн «Чайка» стал партнёром Национального чемпионата «Абилимпикс», Спортивно-оздоровительный комплекс "Чайка", 19:11, 08.11.2024,

В Москве завершился X Национальный чемпионат «Абилимпикс», который стал площадкой для демонстрации профессиональных навыков людей с ограниченными возможностями здоровья. Соревнования проходили с 26 по 29 октября, а принять в них участие приехали более 120 000 человек из 73 регионов России и восьми дружественных стран.

«Динамо» (Москва) завершило октябрь домашней победой, Marins Group, 19:02, 08.11.2024, Россия	53
Двадцать седьмого октября «Динамо» (Москва) провело девятый тур российской Суперлиги на своей площадке.

На старт, внимание, марш: в Ростове-на-Дону состоялся XXXVIII «Донской марафон», Marins Park Hotel, 04:43, 04.11.2024, Россия	39
13 октября в Ростове-на-Дону прошел XXXVIII «Донской марафон», по традиции площадкой для него стал спортивный комплекс «Гребной канал Дон».