ATREX.RU
Пресс релизы коммерческих компаний и общественных организаций

» Архив пресс-релизов

» Авторам от редакции

» Добавить пресс-релиз

IT технологии «

Антивирусы «

Промышленность и производство «

Банки «

Культура, искусство «

Образование, учеба «

Природа, окружающая среда «

Наука «

Медицина «

Фармацевтика «

Спорт «

Реклама, PR «

Договора, соглашения «

Логистика, транспорт «

Благотворительность «

Скидки «

Прочие события «

Другие статьи «

Комментарии специалистов «

Недвижимость «

Аналитика «

Самое-самое //

Пресс-релизы //

» Добавить пресс-релиз

Эксперт Саратовского медуниверситета рассказал, какие привычки помогут сохранить здоровый позвоночник

Боли в спине, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков — распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие. Эксперт СГМУ имени В.И. Разумовского объяснил, как простые привычки и правильные упражнения помогут укрепить спину и избежать серьезных проблем.
По словам доцента кафедры педагогики, образовательных технологий и профессиональной коммуникации Вадима Федюкова, межпозвоночные диски — это амортизаторы между позвонками, состоящие из фиброзного кольца, в котором находится студенистое (жидкостное) ядро.
Они смягчают удары и нагрузки при ходьбе, беге и прыжках. Если нагрузка на позвоночник неправильная или чрезмерная, фиброзное кольцо может повредиться.

«Как это происходит? Если со слабой спиной поднимать ведро воды, согнувшись в пояснице (не приседая), произойдет перенагрузка, и фиброзное кольцо лопнет. В результате из-за избыточного давления изнутри студенистое ядро начнет выходить наружу. Это и есть грыжа межпозвоночного диска. Студенистое ядро выходит наружу и сдавливает нервные корешки, что вызывает боль. А вместе с болью — знакомое многим ограничение в движении»,- отметил эксперт Саратовского медуниверситета.

Как избежать проблем?

• Правильная механика движений.
При подъеме тяжестей, например, ведра с водой или чемодана, нельзя наклоняться в пояснице. Нужно приседать, сохраняя спину прямой, и поднимать груз за счет силы ног и мышц кора.

• Укрепление мышц кора.
Мышцы живота и спины стабилизируют позвоночник. Простые упражнения, такие как планка и поднимание ног, помогут сделать спину более устойчивой к нагрузкам.

• Регулярные перерывы при сидении.
Длительное сидение, особенно за рулем или за компьютером, вредно для спины. Каждые 60 минут необходимо делать разминку и менять позу.

• Правильный матрас для сна.
• Сон занимает почти треть жизни, и позвоночник должен отдыхать на удобном и поддерживающем матрасе, чтобы восстановиться.

• Тренировки для спины.
Становая тяга, приседания и гиперэкстензия — эффективные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Главное — освоить правильную технику и постепенно увеличивать нагрузку.

Если же боли уже появились или диагностированы протрузии и грыжи, необходимо обратиться к врачу и пройти курс реабилитации, чтобы избежать осложнений. Особое внимание, по словам Вадима Федюкова, стоит уделять формированию правильных привычек с детства, ведь здоровье спины — это залог активной и полноценной жизни в будущем.

Контактное лицо: Пресс-служба (написать письмо автору)
Компания: СГМУ имени В.И. Разумовского (все новости этой организации)
Добавлен: 22:32, 08.09.2025
Количество просмотров: 283
Страна: Россия

VARSEAS подвела итоги 2025 года: производство, наука и инициативы по регулированию рынка коллагена, VARSEAS, 15:15, 26.12.2025, Россия	315
Биотехнологическая компания VARSEAS подвела итоги 2025 года.

Главный внештатный онколог Тульской области: профилактика колоректального рака может спасти жизнь, Медиатерра, 21:04, 23.12.2025,	115
В Тульской области проходит социальная информационная кампания «Своевременная диагностика – успех в лечении», информирующая о важности регулярных профилактических осмотров и диспансеризаций.

На XXIX Российском онкологическом конгрессе обсудили вызовы и инновации в лечении рака яичников, Всероссийская ассоциация онкологических пациентов «Здравствуй»., 21:29, 19.12.2025, Россия

C 11 по 13 декабря 2025 года в Москве состоялся XXIX Российский онкологический конгресс — крупнейшее профессиональное мероприятие с международным участием, посвященное вопросам диагностики, лечения и профилактики онкологических заболеваний. Одной из ключевых тем программы стал рак яичников — наиболее сложное и социально значимое заболевание в онкогинекологии

Компания «ДМК №1» включена в реестр НИИАТ, ДМК №1, 17:28, 17.12.2025,

«ДМК №1», ведущий поставщик услуг для дистанционных предрейсовых и предсменных медицинских осмотров (ПРМО), и Научно-исследовательский институт автомобильного транспорта (ОАО «НИИАТ»), уполномоченный Минтрансом России орган, заключили соглашение об информационном взаимодействии.

В МГМУ им. Сеченова представлена российская платформа для безопасной интеграции ИИ в психологическую практику, ООО "Энди", 20:33, 13.12.2025, Россия

На конференции в МГМУ представили платформу Medverse для интеграции ИИ в психологическую практику. Она обеспечивает безопасную среду для учебных, диагностических и коммуникационных задач. Идеи получили высокую оценку как перспективное направление развития цифровых инструментов в ментальном здоровье.

Врачи пришли к консенсусу по терапии детей со спинальной мышечной атрофией российским нусинерсеном, НЕОМИО, 20:29, 13.12.2025, Россия

На конференции Ассоциации детских неврологов в области миологии «НЕОМИО» в Москве было представлено консолидированное мнение медицинских специалистов, которые занимаются лечением детей с редким генетическим заболеванием – спинальной мышечной атрофией, в отношении применения воспроизведенного препарата нусинерсен российского производства.

«Добрый декабрь»: благотворительная акция СЦЗ в поддержку «Дома с маяком», Скандинавский Центр Здоровья, 23:43, 09.12.2025, Россия

283

С 5 декабря 2025 года по 11 января 2026 года Скандинавский Центр Здоровья проводит благотворительную акцию «Добрый декабрь» в поддержку Детского хосписа «Дом с маяком». В этот период клиенты клиники смогут направить часть своих бонусных баллов СЦЗ ЭЙР на помощь пациентам «Дома с маяком».

«Добрый декабрь»: благотворительная акция СЦЗ в поддержку «Дома с маяком», Скандинавский Центр Здоровья, 23:42, 09.12.2025, Россия

282

Prodex расширяет присутствие: в Москве открылся второй розничный магазин компании — совместно с KDL | Медскан, Prodex, 23:01, 09.12.2025, Россия

5 декабря в Москве состоялось событие, которое может заметно изменить ландшафт рынка медицинской техники. Prodex — компания, начавшая путь в Димитровграде и ставшая федеральным производителем портативной медтехники — открыла второй офлайн-магазин. И снова в партнёрстве с сетью медицинских лабораторий KDL | Медскан.

Получили новый опыт на медицинской конференции «Дни Медрокет», Клиника Благодатная, 13:08, 01.12.2025, Россия	191
Генеральный директор клиники «Благодатная» Келим Ирина Геннадьевна приняла участие в медицинской конференции «Дни Медрокет», прошедшей в Сочи 21–22 ноября 2025 года.