ATREX.RU
Пресс релизы коммерческих компаний и общественных организаций

» Архив пресс-релизов

» Авторам от редакции

» Добавить пресс-релиз

17IT технологии «

1Антивирусы «

2Промышленность и производство «

Банки «

1Культура, искусство «

Образование, учеба «

1Природа, окружающая среда «

5Наука «

2Медицина «

Фармацевтика «

1Спорт «

1Реклама, PR «

Договора, соглашения «

2Логистика, транспорт «

2Благотворительность «

Скидки «

Прочие события «

1Другие статьи «

Комментарии специалистов «

Недвижимость «

2Аналитика «

Самое-самое //

Пресс-релизы //

» Добавить пресс-релиз

Эксперт Саратовского медуниверситета рассказал, какие привычки помогут сохранить здоровый позвоночник

Боли в спине, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков — распространенные проблемы, с которыми сталкиваются многие. Эксперт СГМУ имени В.И. Разумовского объяснил, как простые привычки и правильные упражнения помогут укрепить спину и избежать серьезных проблем.
По словам доцента кафедры педагогики, образовательных технологий и профессиональной коммуникации Вадима Федюкова, межпозвоночные диски — это амортизаторы между позвонками, состоящие из фиброзного кольца, в котором находится студенистое (жидкостное) ядро.
Они смягчают удары и нагрузки при ходьбе, беге и прыжках. Если нагрузка на позвоночник неправильная или чрезмерная, фиброзное кольцо может повредиться.

«Как это происходит? Если со слабой спиной поднимать ведро воды, согнувшись в пояснице (не приседая), произойдет перенагрузка, и фиброзное кольцо лопнет. В результате из-за избыточного давления изнутри студенистое ядро начнет выходить наружу. Это и есть грыжа межпозвоночного диска. Студенистое ядро выходит наружу и сдавливает нервные корешки, что вызывает боль. А вместе с болью — знакомое многим ограничение в движении»,- отметил эксперт Саратовского медуниверситета.

Как избежать проблем?

• Правильная механика движений.
При подъеме тяжестей, например, ведра с водой или чемодана, нельзя наклоняться в пояснице. Нужно приседать, сохраняя спину прямой, и поднимать груз за счет силы ног и мышц кора.

• Укрепление мышц кора.
Мышцы живота и спины стабилизируют позвоночник. Простые упражнения, такие как планка и поднимание ног, помогут сделать спину более устойчивой к нагрузкам.

• Регулярные перерывы при сидении.
Длительное сидение, особенно за рулем или за компьютером, вредно для спины. Каждые 60 минут необходимо делать разминку и менять позу.

• Правильный матрас для сна.
• Сон занимает почти треть жизни, и позвоночник должен отдыхать на удобном и поддерживающем матрасе, чтобы восстановиться.

• Тренировки для спины.
Становая тяга, приседания и гиперэкстензия — эффективные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Главное — освоить правильную технику и постепенно увеличивать нагрузку.

Если же боли уже появились или диагностированы протрузии и грыжи, необходимо обратиться к врачу и пройти курс реабилитации, чтобы избежать осложнений. Особое внимание, по словам Вадима Федюкова, стоит уделять формированию правильных привычек с детства, ведь здоровье спины — это залог активной и полноценной жизни в будущем.

Контактное лицо: Пресс-служба (написать письмо автору)
Компания: СГМУ имени В.И. Разумовского (все новости этой организации)
Добавлен: 22:32, 08.09.2025
Количество просмотров: 248
Страна: Россия

«Скандинавский День Здоровья»: врачи обсудили будущее медицины на ключевой научной конференции, Скандинавский Центр Здоровья, 09:58, 22.10.2025, Россия

18 октября 2025 года в Москве состоялась Научно-практическая конференция «Скандинавский День Здоровья», организованная Скандинавским Центром Здоровья. Мероприятие собрало более 200 участников, среди которых были ведущие специалисты в области медицины, представители медицинских организаций и научных учреждений.

Ученые Саратовского медуниверситета обнаружили ранние угрозы диабета для почек детей, СГМУ имени В.И. Разумовского, 09:49, 22.10.2025, Россия	18
Врачи провели исследование, которое показало, что у детей с сахарным диабетом (СД) 1-го типа осложнения со стороны почек и мочевыделительной системы возникают уже в течение первых пяти лет после появления симптомов СД.

На базе Саратовского медуниверситета создается банк роговиц, СГМУ имени В.И. Разумовского, 20:41, 17.10.2025, Россия	43
Появление банка тканей для трансплантации является важным этапом развития офтальмологической медицины, позволяющим расширить возможности для эффективного лечения пациентов с тяжелыми нарушениями зрения.

Холдинг «Швабе» Ростеха поставил с начала года сотни единиц медтехники в более чем 20 регионов России, Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех, 21:20, 15.10.2025,

Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех с начала года оснастил диагностическим и лабораторным оборудованием организации здравоохранения в более чем 20 регионах России. Медучреждения страны получили сотни единиц современного профессионального оборудования.

ТГУ представил инженерные разработки для ВС РФ, ТГУ, 15:56, 14.10.2025, Россия	194
Ультразвуковой хирургический прибор, созданный в Тольяттинском госуниверситете, презентовали на XIII Московском международном инженерном форуме (ММИФ – 2025).

Фармацевтическая отрасль России фокусируется на международном сотрудничестве и развитии сектора больших данных, «Инфарма», 16:18, 10.10.2025, Россия

386

6 и 7 октября в рамках международного форума «БИОПРОМ-2025» ключевые представители государственной власти и ведущие игроки фармацевтического рынка обсудили трансформацию рынка медицинских изделий, роль инноваций в системе здравоохранения, новые возможности микробиологической переработки, тренды в биоэкономике и искусственный интеллект в здравоохранении.

«Инфарма» призывает уточнить критерии выдачи принудительных лицензий на лекарства, «Инфарма», 17:44, 09.10.2025, Россия

158

3 октября 2025 года исполнительный директор Ассоциации «Инфарма» Вадим Кукава выступил на IV Всероссийской конференции в сфере закупок, приняв участие в сессии «Закупки в сфере здравоохранения. Промышленное развитие». В рамках сессии участники обсудили пути совершенствования закупочных процессов в здравоохранении для создания более прозрачной и эффективной системы обеспечения лекарственными препаратами.

Онконавигатор, «Технологии Добра» Совкомбанка и TWIN запускают первый в России чат-бот комплексной информационной помощи онкопациентам и их близким, Everland, 16:47, 01.10.2025,

Чат-бот «Просвет» — сервис помощи программы «Онконавигатор», запущенный при поддержке «Технологии Добра» Совкомбанк и компании TWIN, которая занимается разработкой голосовых и чат-ботов. «Просвет» станет информационным помощником и упростит доступ материалам о лечении рака на сайте Онконавигатора. Новый чат-бот предоставляет информацию, одобренную ведущими российскими врачами-онкологами по 40 локализациям рака.

Восстановление волос как этап реабилитации онкопациенток: бренд СЕЛЕНЦИН® на деловом завтраке «Вместе ради жизни!», СЕЛЕНЦИН®, 22:50, 24.09.2025, Россия	51
16 сентября 2025 года бренд СЕЛЕНЦИН® принял участие в деловом завтраке «Вместе ради жизни!» в рамках VIII Международного Форума онкологии и радиотерапии.

«Время сильных»: о медицинских итогах уникального проекта рассказали врачи ГК «ММЦ» на конференции в Сириусе, ГК "ММЦ", 22:50, 24.09.2025,

В июле впервые в мировой истории группа из шести ветеранов СВО на протезах ног взошла на пик Эльбруса. На научно-практической конференции, которая состоялась в дни проведения ВНОТ-2025 в Сириусе, ведущие врачи ГК «ММЦ» рассказали о том, как им удалось подготовить участников к восхождению на самую высокую точку Европы.