 |
Спорт для нашей жизни
Спорт приносит пользу для здоровья. При регулярных занятиях можно улучшить своё здоровье и избавиться от лишнего веса
Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, так как их иммунитет эффективнее борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также риск заболеть бронхолегочными недугами, потому что лёгкие у таких людей сильнее и выносливее.
Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц!
Вы можете выбрать вид упражнений, которые нравятся и подходят именно вам.
К популярным видам физической активности относятся:
Ходьба. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. Исследования показали, что люди, которые ежедневно прогуливаются 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20 %. А если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40 %.
Езда на велосипеде способствует ускоренному кровообращению, что благотворно сказывается на здоровье и предотвращает застой крови в организме. Регулярная езда на велосипеде полезна всем, а особенно офисным работникам и автолюбителям.
Гимнастика укрепляет и оздоравливает организм и все его системы. Сюда можно отнести не только художественную, утреннюю, ритмическую гимнастики, но и фитнес, пилатес, аэробику, йогу, ушу. Данные виды физической нагрузки подходят практически всем.
Многие врачи считают, что самый полезный вид спорта — плавание. Помимо увеличения выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Плавание помогает бороться с усталостью и раздражительностью, нормализует эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.
Спортивные игры. Во время игры напрягаются различные группы мышц, развивается ловкость, быстрота, совершенствуется зрение и способность ориентироваться в пространстве, укрепляется воля. Также игра сопровождается эмоциональным подъёмом.
Бег задействует все группы мышц. Бег трусцой — отличная профилактика гипертонической болезни. Бег стимулирует кровоснабжение и снижает вес. Также занятия бегом улучшают цвет лица.
Ещё добавим, что бессонницы и раздражения по пустякам практически не бывает у людей, которые занимаются спортом.
Физическая активность должна стать частью вашей жизни. Ведь занятия спортом, активный отдых и спортивные игры способствуют профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.
Не важно, какому именно виду спорта вы отдадите предпочтение, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие! Не обязательно ходить в спортзал, вы можете заниматься и дома.
Будьте здоровы!
Контактное лицо: Пресс-служба (написать письмо автору)
Компания: Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики (все новости этой организации)
Добавлен: 20:37, 17.08.2024
Количество просмотров: 83
|
|
